中医认为肾主骨，骨骼的发育健康取决于气血是否旺盛。骨骼的精华在于骨髓，养肾便可滋养骨髓、养护骨骼，最终滋养大脑。养生先养骨，什么是“骨”？对“骨”你了解多少？

　　今天我们邀请到了天津渤海医院坐诊专家、中医疑难杂症专家、中国中医药信息学会基层医疗服务分会会员卢建强主任来为大家讲一讲中医眼中的骨是什么样以及如何养骨？
　　
　　01 骨者，髓之府也
　　
　　骨，奇恒之腑之一，髓之府也，为肾所主，是人体的支架，与人体的筋脉、肌肉相连，具有支持形体、保护内脏、贮藏骨髓和进行运动的功能，一个成人全身骨骼数量约为206块。

　　1
　　
　　骨为人体总框架
　　
　　《素问·宣明五气篇》“骨者，髓之府”。骨一般中空，内藏骨髓。有两块或两块以上的骨通过筋膜连接组成有活动功能的机关，称之为关节，也叫节。通过众多的关节，骨与骨相连成骨骼系统，构成躯体的总框架。
　　
　　2
　　
　　保护脏器
　　
　　· 支撑形体：《灵枢·经脉》“骨为干”，骨是支撑躯体，维持形体的总支架。如果肾虚精亏，髓衰骨弱，则会出现腰膝酸软、不耐久站久行的症状；
　　
　　· 保护内脏：人体内脏都有相应的骨骼组成廓或壳加以保护，可以避免外力损伤。如头部有天灵盖、山角骨、凌云骨和后三角骨互相连接成壳，以保护“髓海”；
　　
　　· 贮藏骨髓：骨者，髓之府，骨为髓府，髓藏骨中，所以说骨有储藏骨髓的作用。同时，髓对骨有滋养作用，骨支撑形体，则要赖于骨髓之营养，骨得髓养；
　　
　　· 协同运动：肌肉和筋膜的收缩张弛产生动力，进而促使骨骼的屈伸与旋转，表现出各种躯体的运动。骨与骨组成的关节，起着支点、支撑和具体实施动作作用。

　　02 骨与疾病的关系
　　
　　《素问·宣明五气篇》“肾主骨。”。在生理上，肾藏精、精生髓、髓养骨。故骨骼的生长、发育、修复等，均有赖于于肾中精气的滋养。肾中精气充盈才能充髓养骨。
　　
　　病理上，肾虚精亏，多可以累及骨。如小儿骨软无力、迟立迟走等，多为肾中精气未充之故；老人骨质疏松，脆弱易折，或骨折后不易愈合等，多为肾中精气亏虚之象。

　　全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护。
　　
　　生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源，不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，更是养骨的误区。所以养生必须先养好骨，骨养好了才能百病莫侵。
　　
　　03 中医养骨事半功倍
　　
　　1
　　
　　正确运动
　　
　　古话有云“动则生阳”，阳气是养护骨骼必不可缺的物质，积极运动，协助阳气生发，血气滋养，对于养骨自然能够产生非常大的裨益。
　　
　　想要达到有效的养骨效果，运动方式的选择也有很多，比如跑步，游泳，骑车等，都是非常不错且能够调动骨骼运动的项目。但需要注意的是，切勿运动过度，每天运动在1个小时以内即可，以免过度磨损骨骼，反而对健康不利。
　　
　　2
　　
　　补充维生素D
　　
　　维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中有效的吸收，有利于骨钙的沉积。晒太阳有助于合成维生素D，促进钙吸收。

　　3
　　
　　合理饮食
　　
　　日常饮食要注意营养均衡，适当多进食富含蛋白质、胶原蛋白以及维生素的食物，忌食生冷、寒凉、油腻及刺激性的食物，保证骨骼健康。
　　
　　4
　　
　　穴位按摩
　　
　　关于中医养骨的方向上，采用穴位按摩的方法会更好。这是因为可以从补肾健脾入手，可以轻轻揉搓，按摩脾俞、肾俞、关元、合谷、曲池、关元、命门、三阴交等。
　　
　　名医简介

　　专家介绍
　　
　　从事中医教学与临床工作四十余年，精通中医用药方略，系统梳理了中医经典理论体系与各家学说的流变，上承衣钵、兼容百家。熟练运用黄帝内经，脏腑辩证学，四诊八纲辩证学，诊治各类中医疑难杂症，如失眠抑郁、消化系统疾病、心脑血管疾病、男妇科、呼吸系统疾病、脱发白发、耳聋耳鸣、糖尿病、皮肤病、肝胆病、疼痛疾病、各类肿瘤疾病等；治病求本，扶正祛邪，标本兼治，深受广大患者与同行的好评！在肿瘤治疗方面，利用中医辨证抗癌，治疗中晚期肿瘤，控制病情，减轻痛苦，延长生存期、提高生存质量。使部分患者达到带瘤生存，甚至瘤体缩小或消失，临床疗效显著。
　　
　　专家擅长
　　
　　内科疾病：肺结节，甲状腺结节，乳房结节，颈淋巴结节等等；急性亚急性甲状腺炎、甲亢、甲状腺肿瘤、甲减、甲状腺结节；顽固性咳嗽、慢支肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症。
　　
　　消化系统疾病：慢性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、胃食管返流病、腹胀打嗝反酸、慢性肠炎、结肠炎、便秘等。
　　
　　心脑血管疾病：心脏病、头晕头痛、脑血管病、脑萎缩痴呆、眩晕、癫痫、高血压等。
　　
　　中医疼痛疾病：肩周炎、颈肌腰肌骨质增生、风湿类风湿性关节炎、关节腔积液等。
　　
　　精神疾病：失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等。
　　
　　男科疾病：阳痿、早泄、肾虚、肾炎、肾萎缩、肾囊肿、慢性衰竭、前列腺炎、前列腺增生、 遗精、龟头炎、尿道炎、无精症、少精症、弱精症等各类不育。
　　
　　妇科疾病：痛经、月经不调、宫颈炎、阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎、尿道炎、乳腺结节、乳腺增生、女性不孕等。
　　
　　肿瘤疾病：肺癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌、结肠癌、鼻咽癌、前列腺癌、甲状腺肿瘤、脑瘤、妇科肿瘤、消化道肿瘤及其术后抗复发转移等疑难病有独特的治疗方法。
　　
　　其他疑难杂症：呼吸系统疾病、各型脱发白发、耳聋耳鸣、糖尿病、过敏性紫癜，肾型紫癜，慢性荨麻疹等。